|
доброе утро! силовые растут так быстро, что появляется психологический барьер... 160 ногами на 14 пожала! 5 недели назад для меня 140 было на 10 оч тяжело! а выпады (в шаге) - неделю назад делала 26+26(гантели) на 10-12, а вчера 24+24 на 24! главное продолжать!!!
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2646 kcal
|
Grasa: 62,68g | Prot: 189,40g | Carbh: 336,26g.
Desayuno: Лаваш Армянский, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Тортик, Тортик, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок, Сыр Гауда, Вареное Яйцо. Almuerzo: Запеченная или Жареная Треска, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа. Cena: Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Арахисовое Масло, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
2486 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Танцы - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Sentado - 8 horas, Descansando - 1 hora y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ааа!! Ты молодец, но мне смотреть на эти веса страшно
22 oct. 14 por el miembro: Katariq
|
Крутая! Вообще молодец, присоединюсь к Кате)
22 oct. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
22 oct. 14 por el miembro: Iricccka
|
поздравляю! тоже всегда радуюсь таким победам)
22 oct. 14 por el miembro: Yanatrain
|
вот что значит кормить организм нормально)) очень-преочень молодец))
22 oct. 14 por el miembro: Looopyowl
|
Я даже представить не могу как это возможно( Молодец!
22 oct. 14 por el miembro: Brunetka175
|
А руки не устают гантели на выпадах держать? меня больше всего это напрягает, даже с веревками поддерживающими )))
22 oct. 14 por el miembro: mankadream
|
22 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
ух, это что-то потрясающее))))
22 oct. 14 por el miembro: Rackushun
|
Mankadream, На 24 трапеции отвалились... Ну руки более менее. Как лямки намотаешь, так и понесешь)
22 oct. 14 por el miembro: irinabuka
|
Да мне самой страшно, особенно зная, что нужно брать ещё больше!
22 oct. 14 por el miembro: irinabuka
|
Это не присед? Это на станке?
22 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, жим ногами? в платформе для жима ногами.
22 oct. 14 por el miembro: irinabuka
|
Ясно. Уж испугался, что присед со штангой. Под 160 штангой ты сломалась бы)))
22 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
с такими темпами через годик это уже будет разминочным весом ))
22 oct. 14 por el miembro: Keep3r
|
Coupe De Grace , да конешн, шутки такие шутишь. я и приседать то ниумею :D
22 oct. 14 por el miembro: irinabuka
|
Привет! а жим-присед-становую делаешь?)Какие веса,если не секрет?
23 oct. 14 por el miembro: leilady
|
Leilady, не делаю по причинам травм.
23 oct. 14 por el miembro: irinabuka
|
теперь понятно..спасибо за ответ! удачи и успехов в тренировках!
24 oct. 14 por el miembro: leilady
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irinabuka
|