Diario de inpruzhanov, 06 feb. 22

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Ejercicio, descanso y mucha comida 🐷❤️

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Comentarios

MUY BIEN 👌. QUE BONITO LUGAR....DONDE ES..? 👍💯

07 feb. 22 por el miembro: DANTE HDZ

cómo le hiciste

07 feb. 22 por el miembro: valeriafemat

awwwww hierve el agua 😍

08 feb. 22 por el miembro: Mirthza

Wows felicidades 🎊🎉

08 feb. 22 por el miembro: delifood

te ves super bien.👌🏼💛 felicidades 🥳

08 feb. 22 por el miembro: botchi_lant

Holaaa, oye me puedes decir más de como lo lograste:3 Tengo 14 y hago ejercicio pero sigo flaca de las piernas y glúteos en

08 feb. 22 por el miembro: aihola

Es un proceso largo, una rutina de calidad (yo centro mi entrenamiento en el levantamiento de pesas, hago como 30 min. de cardio en toda la semana) como mucha comida de calidad (siempre siguiendo un plan de alimentación que me permita llegar a mi requerimiento calórico y proteico) te recomiendo que vayas con un profesional para que te asesore cuanto de cada macronutriente necesitas consumir. La constancia y el descanso también son muy importantes. Yo entreno 5 veces a la semana, 2 días de glúteo y femoral, 1 de pierna, 1 de bíceps y tríceps, 1 de espalda, pecho y hombro. Duermo 7-8 horas.

09 feb. 22 por el miembro: inpruzhanov

GOALS, reinaaaa

10 feb. 22 por el miembro: santaprisca

Puedes pasarme tips? Bajé mucho de peso, y se me fueron todas las piernas y glúteos; de perfil estoy pateada ):

10 feb. 22 por el miembro: santaprisca

Prioridad en descanso y sobre carga progresiva

10 feb. 22 por el miembro: brandon_alexis_trainer


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