Diario de sherlybernice, 04 feb. 22

gpp stuck mah.. wajar itu, saya jg pernah stuck 4 - 5x sesudah 1 thn diet.. intiny tetep konsistenn ajaa 😁😁 

Saya juga sudah 5 bulan stuck Kak. Saya sebelumnya defisit kalori 1 bulan, tapi sepertinya yg bikin saya stuck itu karena saya hampir ga pernah olahraga. Oleh karena itu yg sekarang saya mau naikin intensitas berolahraga sehingga kalori yg dibakar juga semakin meningkat dari biasanya. Semangat, Kak! Emang susah sih diet, tapi kalo ga diet malah kadang banyak mengonsumsi hal yg ga sehat buat tubuh :( 

jangan lihat bb hanya dari timbangan lihat bbnya itu dari grafik bb awal sampai bb sekarang di fatsecret apakah turun atau naik begitu Sherlybernice 

lah aku KK diet trus bukunya BB turun Mlh naik kan aneh aku mkn di 1270an karbo protein lemak udh ku Kyung smua masih ajaa 

Nuruninnya ssh bth wkt mingguan bhkn bulanan, naikinnya hny jangka jam aj bs😅 dgn cr makan ngawur tnp defisit, pdhl sblm gemuk, gemukinnya bth wkt tahun"an  

coba ka ukur lingkar anggota badan, kalo menyusut brati masa otot lagi naik.. semangattts  

Sama kaa, aku udh stuck 2 bulann ini. Dibawa santai aja lah ka, nanti juga lama2 turun kokk :) enjoy and happy 

jangan diet ketat kak, kalo bb nya ngestuck harus makan nya dibanyakin,makan banyak bisa bb turun kok... aku ngestuck 49kg mulu trs makan banyak bisa jadi 46,9 

hai kak BMR aq 1700an tp aq biasanya sampe 1300 udh kenyang bgt🥺 kasih tau caranya dong biar diatas BMR 

santai aja kak, aku juga kemaren² gt bb stuck di 61 sampe 15 harian jd males nimbang kesel bgt, pas hampir seminggu lebih ga nimbang eh ternyata udh turun ajaaa, bawa santai aja kak jgn terlalu dipikirin ☺️, btw semangattttt kakkkkk! 

@sakwaput BRM kk berapa?? aku makan pas sma BMR ku 1700an kadang malah cmn sampe 1500 udh kenyang bgt... makan pas BMR tuh gapapa kah atau harus lebih bnyk lagi?? 

Di awal-awal diet saya cuma makan salad, sebulan ga ada turun. Ternyata pola makannya salah. Lalu saya ganti ke makan protein setiap hari + sayuran rebus, tidak makan nasi, kentang dll. Karbo hanya dari sayuran. Semenjak itu mulai ada perubahan. Saya berhasil turun dari 75 kg ke 52 kg dalam waktu sekitar 7 bulan. Yang penting jangan putus asa krn sampai 1 bulan pertama sangat berat, setelah itu lebih mudah. Yg lebih sulit maintainnya. Setelah 1.5 tahun bb saya naik lagi 7 kg dan skrg lagi mau balik diet lagi 😔 

Semangat kak, coba cek tiktoknya ce ninin kak siapa tau bisa mengembalikan semangat kk☺️💪🏻 

surplus aj 3hari. baru diet lg  

Tq all frenz. Nanti sy coba smua saran2nya ya 🙏 

hai kak. aku pernah sebel juga . padahal aku udah turun 5 kg .tapi sebel aja kan masa stuck 2/3 bulanan. secara makan dan olahraga sebenernya gak menyiksa, tapi emang sebel aja stuck mulu😭😭😭 akhirnya aku off diet n olahraga. aku naik 5 kg lagi dan SEKARANG MULAI DARI AWAL. jadi belajar sebenernya yang lebih penting itu bagaimana berproses dengan happy dan sabar. Jadi makin nguatin aja sebenernya tujuan jaga pola makan dan olahraga apa. semoga bisa konsisten terus bareng bareng ya kak ❣ . lebih baik stuck sebentar (1/2bulan) dari pada ngulang dari bb awal 

coba ukur lingkar badan kak, jangan patokan angka timbangan ya