Diario de sherlybernice, 04 feb. 22

semangat kaa, coba juga angkat beban + cardionya jump rope/high knee 

Ada yg mulai stress ternyata kawan 🤭,,  

biasanya kalau bb stuck itu karna kurang asupan makannya  

angkat beban kak + jam tidur nya cukup ga??kl aku jam tidur pengaruh bgt sama bb  

Ak ga tahan kl angkat beban berat bgt. Soalnya beban hdp ku ud byk ka 😃. Jam tdr bisa juga. Ak kl mlm ga bs tdr. Siang ak ke bykanan tdr Asupan gizi ak full ka. Dari A sampe Z. Iya nih musti semangat lg. Mungkin ak lg byk pikiran aja x. Sampe bikin status ini. Tq ya teman2🙏 

Ganti olahraga nya aja kak, yang lebih fun. Biar semangat lagii 

p baju2 sdh longgar? kalo sudah brrti diet sdh benar 

aku kemarin Nemu di TikTok ada yg bagiin video waktu BB stuck, katanya kalau BB stuck makan sesuai BMR dulu selama 1 - 2 Minggu nanti baru diturunin lagi porsi makannya.. 

Olahraga angkat beban gak ada hubungannya dengan beban hidup kak. Bisa ae kakak ini wkwk 

Semangat lagi kaaa🔥 pasti nanti turun lagi bbnya👍🏻 

sama kak setelah aku turun ke 6.8 kg.. aku stuck😂.. kayaknya aku kmrn sempet ngaco makannya😢.. lagi mau clean food lagi❤semangat kita ya kak😭 

kalo bb stuck tambahin lagi kalori makannya ka 

semangat kak , metabolisme tubuh org satu dengan yg lain nya beda2 kak, aku dulu juga gitu kak 1 bulan pertama stuck BB nya ,tapi q terusin makan makanan sehat , mindset nya yg penting sehat , BB turun itu bonus 🥰 

Ya td ak mkn lontong sayur. Lontongnya 2 . Kira brp kalori ya. Kuah sy ga mkn. Krn ga mkn santan. Mkn sy sih msh blm ngaco ka hehe.. msh sama. Cuma agak bosen tapi ga berani selingkuh ama mknan lain hahaha.. Tq ya... pasti semangat.. Hahaha beban hdp ud berat. Sy mls angkat beban lg haha.. Sy ga muat perutnya kl mkn sesuai BMR. Full bs keluar trs ke toilet. Sy gemuk dulu gara2 bikin kue coklat. Tiap hr sy mkn kue coklat sampe gemuk. Kl baju2 lama sih ud muat. Cuma kl yg uk S blm muat. Paling yg M aja. Ak tipe yg setia kl olaraga ssh mw ganti2. Kl ud itu. Itu trs. Monoton bgt hahaha. Sy biasa treadmil. Sy seneng dgn treadmil. Tq ya temen2🙏 

semangat kaa, aku baru mulai hehehehe 

coba bulking dulu kak banyakin protein. aku kemaren juga stuck. tapi alahamdulillah abis naik bb dikit langsung turun 2.5 kg 

sama ka, aku pun udah seminggu lebih stuck padahal mkan masih defcal, olga juga masih jalan,,gatau deh kenapa.. 

coba makan banyak kali sampai 1700 Kalori (goreng2) baru mulai puasa 20 jam lalu makan 4 jam ( dari jam 12 sampai jam 4 sore) gue juga perna stuck karena udah banyak turun, tp langsung turun lagi 5 KG dalam 2 minggu  

Bs jadi kalo stuck, tubuh kita sdh adaptasi … klo timbangan stuck biasanya lingkar mengecil. Cb ganti pola latihan (bikin otot stress), banyakin aktifitas atau makan lebih banyak protein, makan jumlah kalori nya lebih byk dr biasanya dulu, tar InsyaaAlloh bs turun lg 🥰 Semangat Yaaa … aku juga br stuck 1 bulan, makan biasa di 1300-1400 ku naikin jadi 1500-1600, skrg balik lg 1300-1400 Alhamdulillah turun lg .. 

Stress emang sulit dihindari ya namanya manusia, cm krn stress bs bikin ngga ngebakar lemak .. krn stress bikin kortisolnya meningkat 😊