Diario de sude.şimşek, 31 ene. 22

750 ye bakmayın öyle kalmış. 2000 ip atlama, 15dk abs, 1 saatlik idman, ev işleri, 3000 adım.

---

2142 kcal

Grasa: 45,34g | Prot: 118,50g | Carbh: 313,66g.   Desayuno: Yumurta, Dost Yarım Yağlı Süt, Karnabahar, Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Muz. Almuerzo: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Portakal, Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Pekmez, Dost Yarım Yağlı Süt, Haşlanmış Buğday, Kuru Fasulye, Saban Yeşil Mercimek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Portakal. más...

2700 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 56 minutos, Saltar la Cuerda - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Abs - 10 minutos, Descansando - 17 horas y 53 minutos, Durmiendo - 1 minuto. más...