Diario de putrinugraha25, 24 ene. 22

Defisit bulan ke 3 setelah 1 bulan makan di kalori maintance, yo semangaat aku

---

1270 kcal

Grasa: 40,71g | Prot: 72,03g | Carbh: 155,72g.   Desayuno: Pepaya, Alpukat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Labu Siam, Ikan Kembung, Nasi Putih, Cedea Chikuwa, Cedea Fish Dumpling Cheese, Tahu, Oyong. Cena: Kemangi, ABC Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Tomat Merah, Jahe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Barco Minyak Kelapa, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Emping Melinjo. más...

1444 kcal

Ejercicio: Tabata - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 25 minutos. más...