Diario de wandrimaiyuanda, 18 ene. 22

Spill olga nya dong ka 

makan  

di berapa kalori kaxx 

spill kaa 

wah keren bangett 

hebat kak... sy mulai sept 2021 bb 63 skrg jan 2022 masih stuck di 60... tb 165.. mudah2an bisa kyk kakak 

Congrats! 

wow ga nyangka malah rame. btw aku belom Olga, cuman diet aja karena abis nikah dan masih pandemi , jadi masih parno ke gym. untuk makanan seringkali lupa update jadi ga ke record. aku makan sehari sekali dan pas malam, biar tidurnya lelap . makan aku biasanya telur 5 sampe 7 bebas diapain aja sama dada ayam 250gr, kadang pake mayonais, sambel terasi, saos. tergantung mood istri aku masak apa. oiya masaknya pake minyak hewani, kadang lemak ayam, lemak sapi, lemak bebek. btw Olganya dulu fwb namanya, cek Ig aku @wandri_maiyuanda 

di Ig aku udah ada highlight buat Olganya. nanti aku follback biar bisa discuss diet dan Olga agar sama sama semangat dietnya. thanks buat support nya ya semuanya...