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Früh
ESN Elite pro Complex Lemon Cake 30 g Seitenbacher Müsli 617 30 g Banane 40 g Milch 1,5% 100 ml Zwischenmahlzeit Eiweisbrot (Selbergemacht) Käse (Lidl) oder LowCabe Riegel 45 % Eiweis 571 Kal
Mittag Obst Trauben Banane Feigen immer so 180 g 167 Kal
Abends was auf den Tisch kommt
Schweinefilet mit Rahsoße und Spätzle150 g 200 kal
Snack
Kekse 50 g - 75 g Studentefutter 50 g 400kal bis 600 kal
Trinken Kaffee Zero oder Cappo Gerolsteiner 200 kal
ergo 2100kal passt das soweit für mich ich habe einen kal Verbrauch ca von 2800 Kal (1 Std Sport ) ergo bleiben in der woche 600 Kal pro tag 4200 kal drunter könnte also 2 X 32 Pizzas essen und würde nicht zuhnemen !
noch zur Info auser dass ich Sport Suchtig bin (was gegen Zigareten oder Alkohol Sucht wohl harmlos ist ) suche ich nach einer Schulter zum festhalten oder besser zugegenseitigen stützen wie es sich in einer Paartnerschaft gehört !
LG
Bärche
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1878 kcal
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Grasa: 68,36g | Prot: 135,55g | Carbh: 172,32g.
Desayuno: Ja! Käseaufschnitt, Roggenbrötchen, Milch 1,5%, Banane, Seitenbacher Müsli 617, Espresso, ESN Elite pro Complex Lemon Cake, Orthomol Immun. Almuerzo: REWE Beste Wahl Mehrkorn Brötchen (70g). Cena: Lachs, Homann Thunfisch & Basilikum Brotaufstrich, Salami, Küchenmeister Eiweiß-Brot Backmischung. Pasa Bocas / Otros: Ja! Gebäckmischung, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Chocolate, Penny Markt Studentenfutter Classic, Ja! Gebäckmischung, Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Riegel Schoko Banane. más...
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2824 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Sentado - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora. más...
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 Comentarios
Auch letzteres findet sich. Du strahlst doch so viel Lebesfreude aus und bist ein prima Kerl. Und Sportsucht ist nehezu ungefährlich ... auch wenn auch da die Gefahr zu übertreiben groß sein kann.
01 oct. 14 por el miembro: Cocktailnase
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DANKE du bist auch ein super Kumpelinchen geworden! LoL
01 oct. 14 por el miembro: Baerche
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01 oct. 14 por el miembro: Cocktailnase
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Hey, so ein zünftiges Mannsbild läuft unbeweibt rum? Sind denn alle blind? Na dann drück ich Dir mal für alle Deine Ziele die Daumen!
01 oct. 14 por el miembro: süssesusi
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Hallo so ist das nicht gemeint gewessen aber nett von dir LoL
01 oct. 14 por el miembro: Baerche
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Ups, da hab ich wohl was falsch verstanden *sorry*...wollte Dir nicht zu nahe treten!
01 oct. 14 por el miembro: süssesusi
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ach keine Entschuldigung notwendig weiß nicht was ich will bin in einer verzwickten Situation 😀
01 oct. 14 por el miembro: Baerche
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War mir auch nicht sicher wie du es meintest aber es war ja immer mal von der Frau die Rede (in Zusammenhang mit Ihrem Geburtstag und so) hoffe du erkennst was gut für dich ist.
01 oct. 14 por el miembro: Cocktailnase
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ich sag ja du bist ein kumpelinchen wie im Bilder Buche
Nur mal so du bist ein Mensch denn ich einfach persönlich kenne
würde bzw gern kennen lernen würde 😀
Es ist halt nicht immer alles rosig leider 😉
01 oct. 14 por el miembro: Baerche
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Cocktailnäschen ist wirklich ´ne Liebe :) Aber Du hast ja einen tollen Erfolg zu verzeichnen, Bärche - Hammer!
01 oct. 14 por el miembro: Ismelda
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01 oct. 14 por el miembro: Baerche
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