Diario de putrinugraha25, 13 ene. 22

Akhir² ini lagi males bgt defisit padahal target masih 3kg lagi, syukur nya olahraga masih jalan lumayan lah bb nya ga naik. Nikmatin aja dulu yah, bulan ke 3 diet yo semangat defisit lagi. Btw ini seblak ya hhee

---

1775 kcal

Grasa: 87,22g | Prot: 92,66g | Carbh: 155,62g.   Desayuno: Alpukat, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Tahu Goreng, Nasi Putih, Ikan Panggang. Cena: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ceker, Tahu, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Dadar. Pasa Bocas / Otros: Bakso Daging Sapi, Simba Sereal Choco Chips. más...

1406 kcal

Ejercicio: HIIT - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...