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Azmi A
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12 ene. 22
Diario de Azmi A, 12 ene. 22
Perfil de Azmi A
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Start 119kg tanggal 20 desember 2021, dan hariini 108kg tanggal 12 januari 2022. So glad bisa konsisten sejauh ini, semoga bisa balik lagi ke 71kg kaya dulu 2016, sdh kurang lebih 5 tahun ini pola makan & olahraga ga dijaga sampai-sampai bb nyentuh 119kg.
Ver Calendario de Dieta
, 12 enero 2022:
401 kcal
Grasa: 8,64g | Prot: 24,72g | Carbh: 60,85g.
Desayuno:
Coconut Water.
Almuerzo:
Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin.
Cena:
Shirataki Konnyaku Rice Grain - MR Ishii - AMBICO, Ikan Patin.
Pasa Bocas / Otros:
Watermelon.
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2867 kcal
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
olga ap aja
11 ene. 22 por el miembro:
mamieby
@mamieby untuk olahraga santai dirumah sekitar 50 menit sehari (25 menit pagi & 25 menit sore) angkat beban pakai dumbell🙏
11 ene. 22 por el miembro:
Azmi A
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