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10 ene. 22
Diario de Irulanda, 10 ene. 22
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Die 100 sind in greifbarer Nähe ;-)
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, 10 enero 2022:
2676 kcal
Grasa: 100,43g | Prot: 197,78g | Carbh: 247,74g.
Desayuno:
Almighurt Pfirsich Maracuja, Magerquark, Milch 1,5%, Zucker.
Almuerzo:
Hefeteig, Edeka Hackfleisch Gemischt, Gekochtes Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Brokkoli, Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet.
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Comentarios
Mach ruhig auch Kniebeugen. Die Beine zu trainieren bringt einiges. 3 x 8-12 reicht völlig aus für Muskelzuwachs.
10 ene. 22 por el miembro:
DFens78
Früher war ich der klassische Legday Skipper. Seit meiner KnieOP im Mai hat sich das geändert. Vor 2 Monaten hab ich dann noch das Kreuzheben mit der Kurzhantel für mich entdeckt. Nach dem 1. Mal bin ich tatsächlich fast die Treppe runtergefallen🤣 Muskelkater an Stellen, wo eigentlich keine Muskeln sind.😁 Danke für deine Unterstützung. Das motiviert mich aktuell ziemlich👌✌
12 ene. 22 por el miembro:
Irulanda
Kreuzheben ist auch eine gute Übung, eine der Kraftgrundübungen. Hinfallen solltest du vermeiden. 😅😉 Freut mich, wenn ich supporten kann und es gefällt.
12 ene. 22 por el miembro:
DFens78
Nices Video für Kurzhanteltraining https://youtu.be/dUUO6CfGnz0
12 ene. 22 por el miembro:
DFens78
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