Diario de Irulanda, 10 ene. 22

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Die 100 sind in greifbarer Nähe ;-)

Ver Calendario de Dieta, 10 enero 2022:

2676 kcal

Grasa: 100,43g | Prot: 197,78g | Carbh: 247,74g. Desayuno: Almighurt Pfirsich Maracuja, Magerquark, Milch 1,5%, Zucker. Almuerzo: Hefeteig, Edeka Hackfleisch Gemischt, Gekochtes Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Brokkoli, Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet. más...

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Comentarios

Mach ruhig auch Kniebeugen. Die Beine zu trainieren bringt einiges. 3 x 8-12 reicht völlig aus für Muskelzuwachs.

10 ene. 22 por el miembro: DFens78

Früher war ich der klassische Legday Skipper. Seit meiner KnieOP im Mai hat sich das geändert. Vor 2 Monaten hab ich dann noch das Kreuzheben mit der Kurzhantel für mich entdeckt. Nach dem 1. Mal bin ich tatsächlich fast die Treppe runtergefallen🤣 Muskelkater an Stellen, wo eigentlich keine Muskeln sind.😁 Danke für deine Unterstützung. Das motiviert mich aktuell ziemlich👌✌

12 ene. 22 por el miembro: Irulanda

Kreuzheben ist auch eine gute Übung, eine der Kraftgrundübungen. Hinfallen solltest du vermeiden. 😅😉 Freut mich, wenn ich supporten kann und es gefällt.

12 ene. 22 por el miembro: DFens78

Nices Video für Kurzhanteltraining https://youtu.be/dUUO6CfGnz0

12 ene. 22 por el miembro: DFens78


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