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Ayhan.62
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10 ene. 22
Diario de Ayhan.62, 10 ene. 22
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itiş idmanı sonrası öğün
-120 gr baldo pirinç(kuru ağırlık)
-2 ölçek whey protein
-5 gr kreatin
-15 gr ceviz
-tarçın
Ver Calendario de Dieta
, 10 enero 2022:
2890 kcal
Grasa: 62,11g | Prot: 191,31g | Carbh: 382,70g.
Desayuno:
Muz, Yeşil Biber, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş.
Almuerzo:
Bolca Hindi Göğüs, Migros Baldo Pirinç, Zeytinyağı.
Cena:
Ceviz, Nutrich Whey Protein, Migros Baldo Pirinç.
Pasa Bocas / Otros:
Migros Baldo Pirinç, Zeytinyağı, Banvit Hindi Göğüs.
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Comentarios
Ayhan hocam afiyet olsun 🤓
10 ene. 22 por el miembro:
ceren#
Teşekkür ederim :)
10 ene. 22 por el miembro:
Ayhan.62
Pirinçi shake demi kullandın 😅
10 ene. 22 por el miembro:
ömerkursad
Sıcak su ekleyip blenderdan geçiriyorum sindirimi iyi oluyor :)
10 ene. 22 por el miembro:
Ayhan.62
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