Diario de LígiaTita, 08 ene. 22

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Olá obrigada pela palavrinha 😘 O chá de camomila tem propriedades calmantes ajuda combater insónia é que gosto de beber mas há outros mais, tília etc, basta procurar na NET. Hoje em dia tabem a um chá que se chama Noite tranquila da Lipton a venda nos supermercados. Espero ter ajudado em algo. Beijinhos 

Eu também sofro do mesmo problema. Faço turnos, e qdo mudo é sempre um castigo. 

Já tentei várias coisas, e até mesmo muito cansada não consigo dormir toda a noite, acordo várias vezes e no total não passa das 5h a 6h de sono 😓 e acontece várias noites seguidas Interessante que se dormir 2horinhas de tarde fico bem e durmo bem, mas devido ao trabalho só consigo isso ao domingo 

O sono tb tem influência no peso, porque é durante o sono que o corpo se recupera. Recomendo ir a um especialista do sono. A falta de sono aumenta o stress, faz o organismo libertar cortisol que faz aumentar a libertação de açúcar no sangue, que faz libertar insulina, que vai fazer acumular esse açúcar em gordura. 

Estive em Londres a fazer terapia do sono com especialistas, vais rir 😄😄, uma das terapias consistia em me abituar a dormir em um travesseiro fornecido pelo hospital terapêutico, em que esse travesseiro continha uma coluna embutida nao detectável em fazia sons como a natureza(águas correntes, vento na plantas, etc,) pássaros a chilrear ,etc . Tudo em som baixo. Imagina, eu, basta ouvir 1 pinga a cair que acordo, ao mínimo som acordo, estava a dar em maluca com os sons do travesseiro, com aquele nervoso miudinho de querer descansar e não conseguir. Mas diziam os médicos que assim que me abitua-se aos sons do travesseiro, conseguiria dormir bem..... Pois,,, como esperava, não consegui, além de tentar, e acredita que tentei e estava a dar em doida 🤣 

Nem sei que lhe dizer mais. Eu sei como se sente, porque também durmo mal. Quando acúmulo muitos dias sem dormir, fico super irritado e tenho de me afastar das pessoas. Quanto á alimentação, foi como disse, retire os hidratos ao máximo e troque por gorduras boas. Tente fazer cetogenica.  

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 obrigado , na luta 😄 

Eu tbm sp tive problemas p durmir até q cheguei ao ponto de não durmir dias graças a minha doença comecei faltar trabalho pois era condutora até que fui parar ao hospital então estava com depressão profunda e stress fui logo internada hoje em dia tenho mesmo q tomar comprimidos para durmir, e não só ,daí a minha grande ganha de peso.mas emfim muita atenção de não durmir pois podemos arranjar outras doenças é muito chato. 

Xicazoid verdade, se não se dormir começam a vir outros problemas, passo muitos dias só com 3 horas de sono por dia e depois lá vem o dia que o corpo já não aguenta e durmo mais, mas nos últimos 5 a 6 anos tenho lutado para melhorar , espero que você esteja bem melhor agora, 🙏🙏🙏🙏 um problema ficando acordada, é que lá vem 1 chazinho e mais 1 bolachinha , e se repete .... 

Olá Ligia Não terá grandes alterações hormonais? Embora não tivesse um problema tão sério como o seu, comecei a dormir pouco. Sempre dormi bem, 8h a 10h, e de repente eram 6h, 5h, 4h e acordava. Para além disso, comecei a acumular gordura abdominal, ganhei muito peso, sentia-me cansada, desalentada, pele muito seca... Até que comecei a fazer consultas de modulação hormonal. Percebi que tinha défices hormonais severos, cortisol alto, resistência à insulina e hipotiroidismo. Comecei a fazer um tratamento com vitaminas, hormonas bio-idênticas, medicação para estimular a tiróide e para diminuir a resistência à insulina. Foi há um ano e 3 meses. O primeiro efeito senti na pele e cabelo. A energia começou a voltar e passei a dormir a noite toda, a deitar por volta das 23h e acordar por volta das 7h. Fiz 50 anos há pouco e sinto-me cada vez melhor. Tenho perdido peso, que estava numa escalada fora de controlo. Não acontece de um dia para o outro, é mais uma maratona do que uma corrida de fundo. O tratamento e análises são bastante caros, vale-me ter seguro. 

Tudo Morais , sim, muito défice hormonal, faz 3 anos até descobri um tumor galopante na tiróide, fui operada de urgencias uma vez que em apenas 2 semanas do normal fiquei com a traqueia bloqueada parcialmente devido ao crescimento rápido do tumor, calcificou toda a tiróide e atingiu os nervos neurológicos fazendo eu perder a visão 80%, o que depois da cirurgia fiquei bem e a recuperar rapidamente a minha vida de volta tirando a parte de dormir mal e controlo hormonal devido à falta da tiróide e devido o corpo por vezes rejeitar a medicação que a substitui, sim sou seguida de 6 em 6 meses com ecografias e exames para controlar as hormonas e se nada volta a reaparecer, um problema e pêras 😄🙏 mas vivendo feliz por estar tudo bem. Obrigado