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Heute will ich euch allen einfach mal einen wunderschönen guten Morgen wünschen. Verzweifelt nicht an Heißhunger und anderen Schweinehunden. Versucht euch abzulenken 💪🏻 Ablenkung bringt mir zumindest immer viel 😊
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1870 kcal
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Grasa: 125,93g | Prot: 50,58g | Carbh: 137,91g.
Desayuno: Paranüsse, Getrocknete Kürbiskerne, Walnüsse, Haselnüsse, Heidelbeeren, Aldi Mandeln, Hanfsamen, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Milsani Deutsche Markenbutter, Harry Hafervollkornbrot, Leinsamen, Leerdammer Käse. Almuerzo: Kokosöl, Pellkartoffeln, Milfina Butter , Tomaten, Dinkelbrot, Olivenöl, Zwiebeln. Cena: Aldi Das Pure Haferbrot, Milfina Butter , Leerdammer Käse. Pasa Bocas / Otros: Möhren, Kartoffelchips, Möhren, Meßmer Ingwertee. más...
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2310 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Heißhunger ist für mich ein Zeichen, dass ich falsch esse: zu wenig morgens und mittags, zu viel schnelle KH, zu wenig Eiweiß (mindestens 15g pro Mahlzeit). Zu großes Defizit über mehrere Tage. Wenn ich das justiere, bin ich für wenigstens 4h satt und das Gewicht geht runter. Ausnahme: intensiver Kraftsport. Da brauche ich ca 200kcal Recovery Drink oder Snack für bessere Regeneration.
08 ene. 22 por el miembro: riznarf
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