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em jejum
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81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 39,6 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1993 kcal
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Grasa: 53,03g | Prot: 105,88g | Carbh: 279,54g.
Desayuno: Pão de Trigo Integral Torrado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Tomates, Azeitonas Pretas, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Marmelada Continente, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Cena: Iswari Agave, Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Granny Smith, Iswari Agave, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Água, Maçãs Fuji, Amêndoas. más...
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2323 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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