|
Tmn2 yg lagi program weight loss atau weight gain jgn liat perubahan org lain utk patokan naik/turunnya ya. Dua hari lalu beratku 48 tp dari bulan april emang uda stabil di 46. Klpun surplus paling cuma 1-2minggu aja mknya bisa turun lumayan cepet walaupun di kalori maintenance/normal. Ini lagi defkal jadi lebih cepet lagi turunnya
|
46,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1227 kcal
|
Grasa: 46,12g | Prot: 38,70g | Carbh: 170,10g.
Desayuno: V-Soy V-Soy Multi-Grain, Buah Naga, Captain Oats Rolled Oats, Kayu Manis, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Almuerzo: Nasi Putih, Cadbury Dairy Milk Cashew Nut, Uleg Sambal Ijo, Roti Putih, Telur Balado, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Nugteta Spring Roll, Sup Ayam, Kapurung, Kikkoman Saus Katsu, Telur Balado. Pasa Bocas / Otros: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Buah Pir, Buah Naga, Buah Anggur, Greenfields Original Yogurt. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|