Diario de anakwungsu, 10 dic. 21

After wo meals. Goat milk + kangkung rebus pakai salad dressing. 168 kkal. Makanan penutup sebelum mulai IF lagi. Btw, aku hari ini makan banyak banget, tapi jumlah kalori masuk gak sampai 1000. Kayaknya enggak ada salah hitung karena bahan makanan kutimbang satu-satu, termasuk bumbu juga aku timbang. Sampai bingung mau makan apalagi. Padahal enggak clean banget. Masih dadar telor pakai minyak, masih pakai bumbu yang berminyak. Tapi asupan protein udah mendekati 90 gram sih. Karbohidrat juga 90an. Kayaknya enggak kekurangan. Apa kutambahin telor rebus lagi ya? Bingung nih. Soalnya kalo kebanyakan gorengan/minyak jadi gatal kerongkongannya. 😂

---

1230 kcal

Grasa: 60,27g | Prot: 82,56g | Carbh: 94,88g.   Desayuno: Kopi, Jus Jeruk Nipis. Almuerzo: Garam, Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Telur, Yogurt Polos, Buah Pir, Tomat, Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering, Selada Daun Hijau. Cena: Ikan Tuna Panggang, Chia Seed, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Kangkung, Skygoat Susu Kambing, Garam, Bamboe Bumbu Bali, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Putih Telur, Minyak Kelapa, Telur, Buah Pir. más...

1428 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Cocinar - 5 horas, Google Fit - 17 horas y 40 minutos. más...