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10 dic. 21
Diario de dewiayup, 10 dic. 21
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ternyata jam tidur yang kurang meningkatkan nafsu makan dan akhirnya smingguan sering surplus. walau pun masi di barengi WO. tetap disyukuri masi turun walau 0,1 kg
59,1 kg
Disminuído hasta ahora:
4,9 kg
.
Aún para ir:
4,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 10 diciembre 2021:
1241 kcal
Grasa: 43,61g | Prot: 108,06g | Carbh: 103,42g.
Desayuno:
Bubur Ayam, Entrasol Gold.
Almuerzo:
Udang Rebon, Ceker, Nasi Putih.
Cena:
Telur Rebus, Muscle First Pro Whey 100 Coklat.
Pasa Bocas / Otros:
Taro Taro Net Seaweed, Meiji Hello Panda (10g), Garuda Chocolatos Wafer Roll.
más...
1684 kcal
Ejercicio:
senam. - 39 minutos, senam - 29 minutos, Descansando - 16 horas y 12 minutos, Durmiendo - 6 horas y 40 minutos.
más...
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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Comentarios
Ini bener. Pengen nya tidur lebih awal jam 10/11 biar lebih sehat tapi ternyata ga bisa
10 dic. 21 por el miembro:
iniakudita
setujuu..PR juga saya kak, jam tidur masih kurang huhuhu
10 dic. 21 por el miembro:
Asia Permata
@asia @iniakudita tetap semangat.💪💪
10 dic. 21 por el miembro:
dewiayup
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