|
curhat dong, jadi BMR ku 1.480, tapi TDEE ku 1.622. kalo mau defcal fatsecret sama web" nyaranin masukin sekitar 1100 kalori. Pernah nyoba segitu, langsung gemeter, darah rendah kumat. sekarang aku intake kalorinya sekitar 1.400-1500 kalori, tapi bb stuck nggak turun", ada saran biar turun?
|
1917 kcal
|
Grasa: 63,91g | Prot: 66,94g | Carbh: 268,57g.
Desayuno: Kerupuk Makanan Ringan, Bayam Dimasak (dari Segar), Ayam Goreng, Melilea Susu Kedelai, Telur Ceplok, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Almuerzo: Telur, Samyang Mie Instan. Cena: Tahu Tek. Pasa Bocas / Otros: My Roti Roti Isi Cokelat, Serena Togo Chocolate, Nestle Milo. más...
|
|