|
Ну штожжж... начинаю дефицит к НГ. Исходник:
ОТ 76
ОБ 99,5
ОГ 91
ОШ 36
ОЖ 88,5
Цель: минус 3 см в талии. Жопку и грудь макс сохранить)) 1600 кк, жиры 60 гр, белки не менее 110, остальное угли. Вода 2 л (мало пить стала в последнее время). Силовые три раза в неделю. Не менее 14 тыс шагов. Каждый день упры на спину и руки по 15 мин. Юленька, все у тебя получится 💪🤗
|
67,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1499 kcal
|
Grasa: 58,67g | Prot: 149,37g | Carbh: 95,17g.
Desayuno: Zero Джем Клубничный, Помидоры, Перекресток Авокадо, ВкусВилл Йогурт 1,5%, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Almuerzo: Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, Перекресток Грейпфрут Красный, Овощи тушеные 26.11, Индейка на гриле 100 гр порция. Cena: Zero Джем Клубничный, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%, ВкусВилл Масло Гхи, Метро Арахис Жареный Дробленый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Яйцо Куриное. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|