Diario de enimsou, 22 nov. 21

@Kader Es gäbe ja die Möglichkeit für den Faktencheck selbst einen Beitrag zu eröffnen.. 

Hey das kann sein das du zu wenig an kcal isst. Du kannst im Internet bestimmt ausrechnen wie viel kcal du zum abnehmen brauchst und dann in dem Rahmen bleiben. 1x am Tag sport reicht aus und auch nicht jeden Tag,. Mach Pausen. und 10000 Schritte sind super. Viel trinken mind 1,5 L am Tag. Viel Glück 💪 

Ich hab mir mal deine Historie angeschaut Du hast bis Frühjahr 2019 kontinuierlich und deutlich abgenommen und schwankst seit dem um die 75. Das ist ja schon mal eine tolle Leistung! Jetzt willst du wieder schnell runter. Gibt es einen Anlaß, dass es schnell gehen muss? Was hat denn beim letzten Mal funktioniert? Warum ging es damals nicht weiter? Was hast du im der langen 'Pause' gelernt, was dir jetzt nutzen kann? Kalkulationen zur Abnahme funktionieren bei mir eher langfristig. Und die Hormone sind zwar keine Ausrede, dass es nicht klappt. Wenn man versteht wie sie zusammen spielen, macht man sich das Leben aber deutlich leichter. Ich glaube, du weißt, was du brauchst. Manchmal ist es vielleicht, den eigenen Frust Luft machen, dass man danach weiter machen kann?  

@seppi/kader: fände eine fachliche Diskussion entlang von Fakten auch spannend. Postet doch mal was dazu 😊 in meinem Profil habe ich dazu interessante youtube Videos verlinkt. Spannend finde ich, dass ich dabei immer nur einen Teil aus persönlicher Erfahrung bestätigen kann... Vielleicht ist das eine Variante von Heisenberg? Vielleicht kann Wissenschaft gar nicht objektiv sein? Weil sie immer Komplexität rausnehmen muss und dadurch Zusammenhänge zu einfach dargestellt werden - nach Einstein: mache die Dinge so einfach wie möglich, aber nicht einfacher. Da wird es dann philosophisch...  

am Ende gibt der (langfristige) Erfolg recht. Erfahrungen sind wichtiger als Therie. Und Glück/ Zufriedenheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage.... 

Ich hab nicht alle Kommentare gelesen aber dein Sport pensum ist extrem hoch. Liege ich mit der Annahme richtig das du extrem proteinhaltig isst? Wenn ja würde ich mal schauen wie es mit deinen anderen werten im Körper aussieht. Worauf ich hinaus will ist. Muskeln sind schwerer als Fett. Ich vermute das du eher Muskeln aufgebaut hast und dadurch du nur 2,2kg abgenommen hast. Ob das stimmt müsstest du eig. An deinem Körper sehen. Eine Wage die alles misst hilft dir auch dabei. Da bekommst du infos wie wassergehalt Fettwerte etc. Schonmal sowas versucht?  

Seht interessant geworden, der Thread hier. Danke an die ganze Community! Ich finde es gut, hier Gehör zu finden und dass hier so viele mit vollem Engagement schreiben! Mich motiviert das und es baut auch meine (An)Spannung ab. Ich sehe sowohl an der Kleidung als auch im Spiegel, dass ich an Volumen verloren habe. Der Bauch ist flacher, das Gesicht schmaler, die Rippen sichtbarer, die Taille schmaler, Waden reduzierter und Arme definierter. Der Rücken ist auch weniger speckig. Insofern hätte sich auf der Waage viel mehr zeigen können. Mein Eiweißanteil lag in den letzten Wochen bei 18–20 Prozent, mehr gibt das Essen in der Klinik nicht her. Genau messen mit KF–Waage wäre auch in meinem Interesse, aber das muss der Umstände wegen wohl noch warten. 

Verlust am Umfang ist nicht gleich der Verlust am Gewicht 😉 Ich stelle auch fest, dass trotz sehr bescheidener Reduktion an der Waage meine Polster sichtbar geschrumpft sind. Ich bilde mir einfach ein, dass meine Fettzellen jetzt schrumpfen, weil sie sich nicht füllen können, und somut der Volumen geringer wird, was sich aber auf dem Gewicht nur wenig auswirkt 🤭 Mag sein, dass ich falsch liehe, aber solange es vorwerts gehts, ist mir egal, in welchem Tempo 😅 

Ich schließe mich da shiva an ... wenn meine Waage wieder ihre Laune hat , hol ich das maßband raus .. das motiviert dann manchmal eher ans durchhalten, auf der Waage sind mir eindeutig zuviel Schwankungen, die mich sonst verrückt machen würden  

Wenn Adipozyten (Fettspeicherzellen) Fett abgeben, dann schrumpfen sie nicht gleich. Statt dem fehlenden Fett wird erstmal Flüssigkeit eingelagert. die Architektur der Zelle bleibt so erstmal erhalten. Obwohl das Fett abnimmt, bleibt das Gewicht der Zelle erstmal relativ unverändert. Erst wenn die Zelle fast "fettleer" ist, dann wird auch das Wasser abgegeben und die Zelle schrumpft auch im Volumen. Auch ein Teil der Erklärung, warum man Fett abbauen kann, ohne dass sich das unmittelbar beim Körpergewicht 1:1 bemerkbar macht. Somit wären wir wieder bei den drei wichtigsten Zutaten für erfolgreiches Abnehmen: Geduld, Geduld und nochmals Geduld. 

Danke Seppi 🙏🏻 

ich weiß nicht, ob es schon geschrieben wurde, wenn ja, sorry für den Doppelpost: Ich würde meine Schilddrüse checken lassen....ich habe damals trotz Defizit von 600kcal am Tag weiter zugenommen, bin aber leider erst zum Arzt, als nach Monaten weitere Symptome dazu kamen, die ich nicht mehr ignorieren konnte.. Ende vom Lied massive Gewichtszunahme, bekomme jetzt aber entsprechende Medikation und das Gewicht geht (natürlich durch weiter Diät halten) wieder runter 

Danke seppi 👍👍 wenn wir dich nicht hätten 😁 dann wären nicht nur die fettzellen leer 😅👍👍