|
Подсчитала норму калорий в день для поддержания веса при моей физ нагрузке.Вышло 2.030кал отнимаем 10% и получаем 2.030-10%=203 и 2.030-203=1827кал в день для похудения.Округлю до 1.900кал в день.Буду так же есть все,но в пределах 1.900кал в день и так же сидеть на Интервальном Голодании.Если эффекта не будет понижу калории до 1.850. Первый приём пищи у меня 13/14 дня,второй в 17/18 вечера и последний ужин в 20/21 часов вечера.Подогнала ИГ под свой режим потому что просыпаюсь я не раньше 9/10 утра и ложусь спать 1/2 ночи,таким образом выходит 8 часов ем и 16 часов не ем.Воду пью без проблем в день по 2 литра бывает и по 2,5 литра выходит чистой воды.Тренировки плюс/минус каждый день где-то больше тренируюсь где-то меньше,но по итогу выходит в неделю 4 дня тренировок точно есть.Короче завтра начнётся неделя с подсчетом калорий без ограничений в еде на Интервальном Голодании с тренировками и с двумя литрами воды в день.😁
|