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14 nov. 21
Diario de s a h a r, 14 nov. 21
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Ver Calendario de Dieta
, 14 noviembre 2021:
1205 kcal
Grasa: 35,73g | Prot: 40,75g | Carbh: 182,88g.
Desayuno:
كرواسان, جبنة شيدر, توست.
Almuerzo:
اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل, صلصة الطماطم, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق.
Cena:
مسحوق الكاكاو (غير محلى), الحليب كامل الدسم, الكيك الاسفنجي, جبنة شيدر أو الجبنة الأمريكية.
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2279 kcal
Ejercicio:
Limpieza - 3 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
sweetener nya samaan 😆
14 nov. 21 por el miembro:
riski.oktavian
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