Diario de Raffa yutube, 14 nov. 21

makan di kalori berapa sekarang kak? trus low lagi back on track makannya clean food apa bebas?  

@sitikholifah.. aq msh di 1400 mba. Kalo aq gk bsa clean food mba, paling kurangi minyak dan tepung aja si. Soalnya awal prtma diet aq clean food bgt dan skalinya mkan kerupuk lngsung gatel tenggorokan nya. Dan waktu mkan bakso jga lngsng muntah krna udh terbiasa clean food. Dan aq tersiksa bgt mba, jdi skrng semua mkanan msuk yg pnting msh defkal.. 😊 

aku seminggu terakhir malah susah buat nahan makan.. yg biasanya ga bgtu suka ngemil malah ngemil terus.. semangatin aku mbak biar bisa sprt mbak.. aku diet belum smpe 2 bln ☹️ 

@ayu.. sama nih mba, aq jga sminggu an ini lgi suka surplus gra" hujan terus bawaan nya laper Mulu😁 yuk smngat mba, biar capai body goals nya 💪 target aq jg msh jauh mba.. inget" aja omngan orang yg suka ngremehin kita saat mau diet mba, aq sih gitu mba.. jdi smngat mba diet nya.. 😀😀 

ka ajarin aku dong...aku pemula mau diet buat program hamil ka...bb 90 mau trget insyaallah 65kg...aku tp g ngrti mksdnya surplus atau defkal hehehe . aku makan dihitung" pake app ni hrsnya kalori perhari 2100 tp kurang terus paling bisanya smpe 1500 trus karbo suka kelebihan & hr ni karbo kurang tp lemak protein kelebihan 4% itu salah apa gk ya...mohon bimbingannya ka  

ka cara menghilangkan lemak diperut gimna yaa .. 

gimna cara melangsingkan perut Buncit yaa