|
Setelah 1 minggu stuck, akhirnya bergeser jga timbangan walau cuman turun 0,5 kg.. semangatttt jangan stres kalau stuck, anggap aja otot yg lagi dibentuk
|
60,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1433 kcal
|
Grasa: 31,75g | Prot: 73,27g | Carbh: 216,51g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal Grain, Morin Creamy Peanut Butter, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Almuerzo: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Nasi Putih. Cena: Wings Food Golda Coffee, Naraya Soya Botol. Pasa Bocas / Otros: L-Men Protein Bar, Lontong, Dada Ayam, Lupis, Prosana Proffle Coklat. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|