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In der letzten Woche, die ich hauptsächlich mit rumlungern und Wäsche machen verbracht habe, isses nur minimal runtergegangen. Nen Grundumsatz von 1800 - 1900 kcal anzunehmen, ist also nicht so verkehrt. Mit bissel Bewegung gebe ich also ca. 2200 - 2600 aus. Also in meinem Fall immer unter 2000 bleiben und es wird funktionieren.
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97 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2196 kcal
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Grasa: 66,82g | Prot: 98,81g | Carbh: 297,22g.
Desayuno: Harry Toastbrot, Rote Paprika, Gutes Land Gouda, Aldi Kochschinken, Zucker, Milch 1,5%, Äpfel. Almuerzo: Beste Ernte Apfel-Rotkohl, REWE Beste Wahl Süßkartoffel Pommes, Hähnchenbrustfilet. Cena: Kiri Kiri mit Sahne, Hokkaido Kürbis, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Möhren. Pasa Bocas / Otros: Duplo Duplo, Lindt Lindor Kugeln. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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