Diario de genomoran, 08 nov. 21

para bajar de peso si o si necesitas dietas hipocaloricas osea menos calorías de la que necesitas,y no es el tipo de dieta como keto,los carb,ayuno intermitente,etc.eso da igual,podés bajar de peso comiendo todos los días pizza si querés pero para bajar de peso ay que estar en déficit calórico osea hipocalorias,te recomiendo comer normal controlando las kcal y no pasarte de tu Mantenimiento con un 500 a 200kcal por debajo,y entranar duro y comer mucha proteína(tampoco al exceso,sino unos 1.5g de proteínas) 

x kg de peso magro,ojo no peso normal sino magro,o de última si no sabes tu peso magro peso total 

Me parece mal lo que vas harás, coincido con Fede. Si no estás bajando es porque no estás en déficit calorico, y tiene que ser progresivo. los primeros meses se baja y después se baja pero menos. y a veces creemos que "comemos sano" pero eso no significa que estemos comiendo las calorías requeridas, cómo dice Fede te comes una pizza y no te pasas de tus calorías vas bien...(no es lo más sano)  

Si no tuviste resultados es porque no hiciste déficit, si comes menos de lo que tú cuerpo consume, así comas caramelos todo el día, vas a bajar igual 

keto es 70% grasa, hay que restringir un monton de cosas y cuesta hacerla bien como corresponde. es mucho mas facil contar calorias comer variado 

Gracias a tod@s por los comentarios! Estuve un poco bajón pero hoy arranco denuevo , quizás con ayuda de nutricionista. gracias por los consejos súper valiosos