Diario de rizkityas, 05 nov. 21

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Temen temen aku butuh motivasi.. masa dalam 7 bulan ini udah naik BB hampir 4 kg aja..😩😩😩 bener off track bangeeeet.. sebelum nya turun 15kg dri 63kg ke 48kg selama 6 bulan 😭😭😭

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Comentarios

pas 6 bulan itu makannya dibawah bmr apa gimana? soalnya itu kayaknya binge eating🤯

05 nov. 21 por el miembro: itenwy

Gak dibawah bmr kak turun 15kg dalam waktu 6 bulan Naik e juga lama 4 kg dalam waktu 7 bulan Klo binge eating itu gmana ya ?

05 nov. 21 por el miembro: rizkityas

Skrg BB nya masi 52 kg kak wkwkw Dlu 63 kg

05 nov. 21 por el miembro: rizkityas

Tb nya berapa?

05 nov. 21 por el miembro: Devikimkim

150 ka

05 nov. 21 por el miembro: rizkityas

Aku juga tb 150 terakhir nimbang bb 56,5 target bb 47/48, sekarang belum nimbang lagi, makan di kalori berapa? Wo nya apa?

05 nov. 21 por el miembro: Devikimkim

1500kalori kak karna dlu olahrga aktif setiap hari.. nah skrg olahrga nya berkurang makan nya tetep byk alhasil menggendut di angka 52 .. 🤭 besok back on track lagi makan di 1300 aja Bmr ku kurleb 1200

05 nov. 21 por el miembro: rizkityas

@Rizkityas, aku juga jarang olahraga(menetap) makan di 1300 kadang lebih.

05 nov. 21 por el miembro: Devikimkim

nyimak 🙏

05 nov. 21 por el miembro: yaniaty

bikin otot kaks 💪... biar tdee nya naik... mkan bnyak g masalah lngsung dibakar oleh otot kalorinya

05 nov. 21 por el miembro: Pejuang.Sik.Pek

Punten, kalo defkal tp alergi protein kumaha ya, kek katanya kan kudu banyak protein tuh biar ga muscle loss😭

05 nov. 21 por el miembro: chel_lmbg


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