|
mulai lagi journaling makanan yg benar terutama asupan gula & serat, protein masih okelah.. workout BOBL mulai lagi & tambahin bebannya,, akhirnya beli resistance band kettler merah aja dulu, lumayan beraattt... lumayan stuck mulai menyingkir...BB geser kiri dikit, lingkar badan mulai keliatan nyusut lagiiiii....
|
57,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1149 kcal
|
Grasa: 55,18g | Prot: 73,69g | Carbh: 90,60g.
Desayuno: Pisang, SuperIndo Palm Sugar, Nescafe Classic. Almuerzo: Daging Sapi Panggang, Tomat Merah, Bawang Putih, Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Jamur Kancing, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Cena: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Daging Sapi Panggang, Terung, Wortel, Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Tora Bika Diety Instant Coffee, Nescafe Classic. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|