Diario de Trybodyrochka, 02 nov. 21

Не нужно заниматься пищевым насилием. 😉 

Да я вроде и не насилую.. я наедаюсь этим колличество калорий, но моя норма больше и получается я не доедаю. Интересно повлияет это недоедание на качество и скорость похудения или нет.  

Я тоже недобираю. И самое интересное сбросить могу только на недоборе Так что наверно все норм 

«Тютя-в тютю» не надо) получилось съесть меньше по калориям - ну и ладно) получилось ровно - хорошо) Конечно, чтобы похудеть должен быть дефицит нормы калорий. Но только без фанатизма! 😉 

Второй день стройности. Каждый (второй?) день 400-500 калорий. Предыдущий пост про срыв. Вывод не сделан. 

Питайтесь так, как Вам комфортно. Не нужно крайностей: пихать в себя еду, если не хочется, и не есть, когда мучает голод. На мой субъективный взгляд, FS завышает РСК. При условии, что у большинства людей образ жизни низко- и малоактивный, преимущественно сидячий, те нормы, которые он считает (даже если все "правильно" выставить) больше, чем нужно для поддержания или сброса веса. Естественно, чем больше дефицит, тем быстрее худеете. Но тут важно понимать, на какой калорийности конкретно для Вас наступает тот самый дефицит, правильно ли Вы все считаете и заносите в дневник, а также, насколько верно Вы оценили свой образ жизни с точки зрения активности (многие считают свой ОЖ активным, хотя это далеко не так). 

Нет нет. Неправильно читаете. Дефицит у девушки 400-500 

Если серьезно ответить на этот пост, то если ты ешь меньше чем 1200 (хотя с этим весом 1500) калорий в день, то да, добирать нужно. Самое простое - допивать.  

У неё дефицит от дефицита, рассчитанного приложением, или от нормы калорий? Видимо все же от дефицита, раз цель стоит «похудеть», а тогда скорее всего ответ все равно будет «добирать». Она второй день на диете, о чем речь вообще, сейчас организм опомнится и захочет есть.  

Если Вы питаетесь на 400-500 ккал в день, а не дефицит Ваш составляет 400-500 ккал в день от нормы, то это достаточно быстро может привести к срыву. Пока, при таком весе, естественно, не особо и голод ощущается (пока есть, откуда брать заначки), но организм возьмёт свое. 100кг навряд ли Вы набрали, питаясь на 400-500 ккал. Значит, это не свойственное для Вас питание от слова "совсем". Настолько маленькая калорийность (соответственно, и рацион питания), не покрывающая даже базовый метаболизм, не может считаться адекватной. 

Вот чего все на девушку набросились. Ещё смотря за сколько и как она наела кг. Может всю жизнь стройная была. Я вот всю жизнь в одном весе. А с февраля +20 наела. И знаю как и почему. И мне дефицит превычен. Просто заедала брошенные сигаретки. Может и ей привычно ощущение легкого голода и полнота временная.  

Никто не накидывался. 🙃 Просто Дарья навела суету с тем, что мы неверно прочитали (не дефицит, якобы, а питание на n'ое количество калорий) вот и недопонимание возникло. 😏 

Всем огромное спасибо. Я спокойно отношусь к любой критике. Всех услышала и сделала для себя выводы. Всем большое спасибо, что не прошли мимо. 🥰 

как же я завидую тем кто не может наесть свой ккалораж, я могуууу😭😭, 2500-3000 за день если не контролить то легкО, причем без вредностей: кур грудкой, яйцами и огурцом, кефиром - без вредностей. Вот думаю может реально растянутый желудок...🤔 

Если на утро нет отката, то можно 

Я первое время сидела от 800 до 1200. Боялась еды, а то не похудею. Сейчас ем на 1500-1600 и все ок, худею дальше, пусть медленнее, но я не голодная, первые пол года ничего себе не позволяла, сейчас могу съесть 20-30 грамм шоколада, йогурт, злаковую печеньку или пастилу. Срывов нет, потому что я знаю что могу съесть все что захочу, но в пределах разумного.  

У меня на фс была норма худеть 1500,ела 1300 вес стоял. Счас ем 800-900-1000 вес снижается. Если чувствую что совсем сегодня голодно. Поем и до 1300,если что) У меня пока такая система  

среднее за неделю должно быть- вашей нормой, можете в один день больше, в другой меньше... мало не надо, сначала будете скидывать, а потом пожалеете... ешьте свою порцию, если переели, не ругайте себя, скорректируйте завтра