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morning 🌝
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1291 kcal
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Grasa: 30,16g | Prot: 99,14g | Carbh: 140,55g.
Desayuno: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (200ml), Gula Pasir, Nescafe Classic, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Mama Suka Sup Krim Jamur, Telur, Hati Ayam, Okey Sosis Ayam. Almuerzo: Bayam, Nasi Putih, Ikan Asin, Sambal Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Telur, Nasi Putih, Nanas, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Buah Naga, Pisang. más...
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 Comentarios
Spill olahraga nya dong kak..
26 oct. 21 por el miembro: sangitw53
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26 oct. 21 por el miembro: caturraharjo123
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Spil
TINGGI BADAN?
BERAT BADAN?
BMR?
TDEE?
OLAHRAGA?
☺👍
26 oct. 21 por el miembro: JihyoSana_TWICE
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26 oct. 21 por el miembro: aloininadine
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Olahraga perut yg gmn biar bgtu
26 oct. 21 por el miembro: putrigongboni
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27 oct. 21 por el miembro: sintarazita
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Halo semua, saat ini aku bb 60 tb 155 kak, BMR di 1293, TDEE di 1894, aku makannya perhari di 1550-1700 hehe
Untuk olahraganya aku 4-5x seminggu aja sekitar 60menit.
27 oct. 21 por el miembro: febjsiahaan
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Untuk latihannya boleh coba yg ini ya kak 🙏😊
Squat, plank, birddog-bicycle crunch, leg raise, mountain climber, glute bridge, in and outs
27 oct. 21 por el miembro: febjsiahaan
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Wkwkk, kak @loena emang paling bisa ya 😂😭
27 oct. 21 por el miembro: febjsiahaan
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27 oct. 21 por el miembro: narayu
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