Diario de societyhell19, 25 oct. 21

Hola como veras hay opiniones muy sesgadas. Cada cual con si experiencia y aprendizaje. Lo mejor sería que lo pruebes vos. Si nunca entrenaste en ayunas puede ser que sientas agotamiento mas rápido o mareos eso es simplemente porque tu cuerpo no esta acostumbrado a tirar de las grasas como energía y busca glucógeno. Es paulatino y cuidado. Probalo, llevate agua con una cdita de sal y limon y siempre pensa que tu cuerpo se tiene que acostumbrar. Hasta donde yo se el entrenamiento en ayunas beneficia ampliamente la oxidación de grasa, producción de cetonas, promueve la hormona de crecimiento y suele ser ideal si tu objetivo es bajar de peso. Si por el contrario estas buscando aumentar masa o rendimiento deportivo seria mejor hacerlo luego de comer algun hidrato. Vuelvo sobre lo mismo: proba y experimentalo. Éxitos.  

Que mejora el uso de grasas o cetonas o autofagia es un gran depende. Más incidencia tiene al déficit calórico y la intensidad del entrenamiento. Un maratonista que come antes de entrenar no tiene inconvenientes para oxidar grasas. Por eso cuando se habla de entrenar "mejor" (o sea midiendo rendimiento) el ayuno o es igual o perjudica de acuerdo a los distintos consensos internacionales de nutrición deportiva. Si no buscas rendimiento, sino hacer algo de actividad, dispersarte o salud en general, hace lo que te guste, da igual. Preguntarse que es lo "mejor" si uno no busca lo Mejor, es un contrasentido.  

Si Mark los BCAAs te ayudan a darte energia y formar musculo en el entrenamiento en ayunas unicamente, yo entreno en ayunas y lo hago y te digo por mi propia experiencia que es mucho mejor, gane en 15 dias mas masa muscular magra que en 6 meses, estoy mas liviano, mas energico y mas agil. Ademas los BCAAs no cortan el ayuno y aceleran los beneficios de la cetosis y la autofagia. Yo lo se porque lo hago. Los concesos internacionales me la sudan esos son unos inutiles no saben nada 

como siempre digo, el que no conoce del tema que no opine, o mejor informarse con gente que sabe y que lo hace, no por dichos o lo que dijeron o lo que dicen "los expertos", esos no saben nada 

te digo mas, hoy 27/10 entrene piernas en ayunas y levante 10KG mas que la semana pasada, incluso podria haber tira un poco mas. Siempre con mi vaso y aminoacidos 

yo lo hago y me va muy bien. si puedo me tomo un café negro antes de ir , sino solo agua. tendrías que probar y ver cómo se adapta tu cuerpo.  

yo creo que pueden estar en desacuerdo y cada maestro con su librito... pero de ahi a decir "los expertos no saben nada" es peligroso y por cosas asi tenemos terraplanistas y antivacunas 

A ver uno puede hacer muchas cosas, lo cual no significa que sea lo Óptimo. ¿Podes entrenar en ayunas? Podes. ¿Podes ganar fuerza en ayunas? Podes. Es LO mejor, no. Pero si no competís o no se busca desarrollar máximo de una habilidad física no importa. Por eso yo de lo ÓPTIMO de lo posible. No son sinónimos.  

Y gastar en aminoácido solos...si la ingesta proteica es adecuada (en estos casos 2gr X kilo para arriba) es desperdicio. Los aminoácidos son fuente de energía solo en condiciones límites. Los hidratos son la fuente pteferida del cuerpo, en especial cuando se hacen eafuerzos. Usar BCAA para energía es como poner GNC a una Ferrari. Anda, pero con nafta premium vuela.