Diario de ikarchm, 26 oct. 21

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Teman2 FS mau tanya dong, dari AKG yg sudah di dapat kalau mau defisit kalori yg benar harus makan sesua AKG atau bisa di bawahnya, kalau dibawahnya juga max di angka berapa.
AKG saya 1700

Ver Calendario de Dieta, 26 octubre 2021:

1556 kcal

Grasa: 52,17g | Prot: 77,30g | Carbh: 191,47g. Desayuno: Kerupuk Putih, Healthi Ayam Suwir, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Almuerzo: Nasi Putih, Soto Ayam. Cena: Bihun Goreng. Pasa Bocas / Otros: Cendol, KFC Mocha Float. más...

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Comentarios

Kalo mau cepet d bawahnya kayak akg aku 2000 paling 1500-1800. kk bisa 1500-1700.

25 oct. 21 por el miembro: shintaekapratiwi005

makan 1200 kal aja

25 oct. 21 por el miembro: hestylia

Itu kalo mau cepet banget bisa pake 1200.

25 oct. 21 por el miembro: shintaekapratiwi005

makasih kak @loena_bfq infonya membantu bgt buat aku yg baru mulai defkal. kemaren msh bingung sama kalori buat BMR sama TDEE ku kira jadi dobel konsumsinya, tp mana mungkin kan 😅 akhirnya nemu titik terang juga. mkasih kaak

26 oct. 21 por el miembro: erl.nursa


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