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1816 kcal
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Grasa: 43,19g | Prot: 131,47g | Carbh: 229,82g.
Desayuno: Myprotein CASEIN slow-release, 燕麥片 rolled oats, Marusan 有機豆乳無調整, 蜂蜜. Almuerzo: 黑咖啡, 白飯, 煮熟的蒜頭, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 洋蔥, 豉油/醬油, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 盛田 味醂, 綠辣椒. Cena: 藍莓, Myprotein Matcha Impact Whey Isolate, Myprotein CASEIN slow-release, 半熟烚蛋, 日清 (Nissan) 一風堂豬骨湯味（白）即食麵. Pasa Bocas / Otros: 墨西哥玉米片（Nachos)加芝士 , 無花果, 卡樂B (Calbee) 薯條, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 蝦米, 豆角, 木耳, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 煮熟的蒜頭, 白飯. más...
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2723 kcal
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Ejercicio:
Crossfit - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Ver TV - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Trabajo - 1 hora. más...
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