Diario de LudaShe, 24 oct. 21

2 часа? это не много? 

А что за новый формат? Привет Люда! 😊 

Красотка!!!😉🌹👍 

1:42 это с разминкой и растяжкой.  

Диги, более интенсивные тренировки. Я прям вся в мыле. До этого с прежним тренером даже не потела. И ещё многоповторка если силовые упражнения. Ягодичный мост по 20 делала. Веса соотвественно меньше. Кстати, сегодня впервые подтянулась широким хватом как надо аж 5 раз в первом подходе. Парней в зале это всегда удивляет, они смотрят всегда как вкопанные. А я сегодня как вкопанная смотрела как парень в стойке на руках отжимался 😍 Для меня это прям Вау! Красиво это! Ещё старого знакомого встретила, он прям с завистью сказал «да ты, я смотрю, в форме. В отличной форме». Мы с зимы в зале не виделись. Приятно же. Раньше он мне такого не говорил. Значит реально лучше стала)  

3волк, спасибо!  

LudaShe, а сколько всего подходов делаешь в подтягиваниях? С доп весами работать с тренером не планируете? 

Вчера 3 подхода на турнике в начале тренировки и 3 подхода в гравитроне отработать технику. С допвесами в подтягивании? Нет пока. Есть цель - 10 подтягиваний. Ещё на руках хочется научиться ходить. И в целом развить силовую выносливость.  

И сало подтопить)) 

😍😍😍😍😍👍👍👍 

Люда, прости за подробности, помню твой живот растянутый после двойни. как с ним дела сейчас? у меня тоже это проблема. что делала? 

Лили, ничего специального не делала. Кожа дряблая снизу в зоне бикини, особенно если напрячь пресс, но уже ничего, конечно, не висит. Делала долго дыхательную гимнастику по утрам: на вдохе надуваешь живот и вдыхает до максимума, на выдохе резком сжимаешь живот, подкручивая таз вперёд. Это техника окси-сайз. Вакуум не делаю из-за щитовидки, с ней нельзя. Тренировки регулярные делают своё дело, с каждым месяцем всё лучше и лучше.  

Поняла дорогая! Если работать, то всё подтянится на сколько возможно