Это опять я.Я не знаю как снова взять себя в руки, я ем оочень много, стараюсь брать уже более сытные блюда, чтобы нн пить чай с вкусняшками, но потом мне становится плевать и к вечеру уже калории не считаю...как начать все заново, мне нужно сбросить 4 кг
|
512 kcal
|
Grasa: 13,35g | Prot: 39,09g | Carbh: 60,94g.
Desayuno: Виноград, Гармония Сметана 20%, Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Город Молоко 2,5%, Варенье. más...
|
|
1 a 20 de 33
Comentarios
Попробуй уменьшить порции, и определяй для себя ты действительно голодна, или это больше эмоциональный голод из-за ограничений, что были раньше или скуки
22 oct. 21 por el miembro: sunnymila
|
Чай с сахаром пьёте? Если да, то попробуйте отказаться от сахара хотя бы в чае. Если превышать свою норму сладкого в день, то вам будет казаться, что постоянно хочется что то съесть/перекусить/пожевать. За неделю первую неделю можно отказаться и даже вкусовые рецепторы скажут вам спасибо. Чай совсем по другому ощущать будете. Если чай без сахара пьёте, то тогда отказываемся от конфет, которые к ним идут. Если хочется чего то вкусненького, то обратите внимание на чаи с ягодами/фруктами и тд.
22 oct. 21 por el miembro: anyolochka
|
Да, чай без сахара пью. Надо потихоньку отходить от пеаенек, конфет, но блин, что они такие вкусные, ахахахах. Сейчас ещё стресс на фоне егэ, вроде и аппетит должен пропасть. Но есть я не забываю
22 oct. 21 por el miembro: t_fest
|
Ты уже сделала первый шаг и снова начала вести дневник питания, продолжай, и результат очень скоро отобразится на весах😘
22 oct. 21 por el miembro: 126919
|
может надо сахар в крови замерить раз сильно сладкого хочется, или постоянно есть хочется нет насыщения. Такое тоже возможно при повышении или понижение сахара.
22 oct. 21 por el miembro: Зульфия Мударисова
|
Надо есть больше белка, чтобы меньше голод был.
22 oct. 21 por el miembro: MiangHawwa
|
Если есть выбор перекусить печенькой на 100кал или куском тунца на те же калории, только в печеньке жир и углеводы одни, а в тунце чистый белок, то выбор очевиден
22 oct. 21 por el miembro: MiangHawwa
|
Ещё попробуй начинать с правильного белкового завтрака, тогда в течение всего дня будет легче
22 oct. 21 por el miembro: MiangHawwa
|
Надо влюбится!!!! И не ударить в грязь лицом потом
22 oct. 21 por el miembro: наташа сон
|
Ешь белок,не более 2 дней
22 oct. 21 por el miembro: ludusik55
|
На фото выглядите классно!!!😉👍🌹
23 oct. 21 por el miembro: 3volk
|
Убрать сладкое это прям обязательно! Соль, сахар и мучное. Поверьте мне, это всё реально! Вместо сладкого сухофрукты, мед, йогурт. А вообще можно самой готовить десертики без сахара, в инете много рецептов. Посидите на интервальном голодании, почитай про это, я лично сидела на иг, ужин в 18.00, завтрак не раньше 10.00. Сбросила несколько кг. Но конечно обязательно спорт, на ютубе всякие разные упражнения, занимаетесь хотя бы 3-4 раза в неделю. Я после родов именно так приводила себя в форму, так увлекалась что полностью перешла на правильное и сбалансированное питание и начала ходить на силовые.
23 oct. 21 por el miembro: mzborc
|
23 oct. 21 por el miembro: lerakantsss
|
Я сбоку тоже худая,а в профиль хоть объезжай.дибильная фигура,как люк от колодца
23 oct. 21 por el miembro: yu.burova
|
23 oct. 21 por el miembro: Geuu23
|
я всегда в таком случае оглядываюсь назад , вспоминая сколько мне пришлось пройти и претерпеть добиваясь результата и представляю,какой я буду в будущем и рот автоматом закрывается.
23 oct. 21 por el miembro: Марта 82
|
MiangHawwa, жаль что тунец куда дороже чем дешевые и вкусные печенья
23 oct. 21 por el miembro: baddest_
|
А вы ешьте, но в меру, пару печенек с чаем, либо пирожное, вписывайте в калораж
Я пью сладкий чай с сахзамом, если очень хочется сладкого, либо энергетик 0ккал, кола 0ккал ( но редко, из за них высыпает), прот вкусняшки
23 oct. 21 por el miembro: ira212121
|
Вообще, вот читала ранее письмо, что если есть белок, чувства голода меньше и сладкого не хочется.... Точно, по себе заметила, если ем достаточно, даже шоколад не хочется... Творог с курагой, ложка сгущёнки или сладкого соуса...
23 oct. 21 por el miembro: SvetlanaKuts
|
Ох как я вас понимаю… Мне помогло то, что я много ела, но считала и записывала, сколько я ем. То есть не бросала потому что и так переела, а прям считала, сколько конкретно я переела. И вот после нескольких таких дней подсчёта того, сколько я нажираю, меня отпустило
23 oct. 21 por el miembro: >Akai<
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|