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John10251
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21 oct. 21
Diario de John10251, 21 oct. 21
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Yesterday I ate under goal, met my protein goal, and did not meet some activity goals. 819 kcal deficit // BF↓0.1% // Sleep Goal met
68,8 kg
Disminuído hasta ahora:
5,2 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: 100%.
Ver Calendario de Dieta
, 21 octubre 2021:
1721 kcal
Grasa: 93,81g | Prot: 110,76g | Carbh: 100,92g.
Desayuno:
Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte, Chia Pudding J, Best Yet Mixed Berries.
Almuerzo:
Kirkland Signature Organic Greek Yogurt.
Cena:
Whole Milk, Publix Hamburger Buns, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Kirkland Signature Angus Ground Chuck & Beef Patties (151g), Trader Joe's Diced Onions, Great Value Deluxe American Cheese, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Gulden's Spicy Brown Mustard.
Pasa Bocas / Otros:
Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds.
más...
2802 kcal
Ejercicio:
Calories Burned From FitBit - 24 horas.
más...
Perdiendo 3,8 kg a la Semana
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Comentarios
All is good .... 819 kcal deficit = .24 of a pound lost. Good for you. Did the same in my life - worked hard physically - my entire life and then later gained desk job - Administration - and ate the same - and then blew up like a balloon. Learning about food and CI and CO and new exercise requirements - is like learning a new skill set for a new part of your life. All is good.
21 oct. 21 por el miembro:
Jergens123
Thanks Jergens, it is all good. I'm a firm supporter of CICO because it works...
21 oct. 21 por el miembro:
John10251
Great work❣️
21 oct. 21 por el miembro:
moopie321
Thanks Moopie, I love your poses!!!
21 oct. 21 por el miembro:
John10251
✨👏👏👏✨
21 oct. 21 por el miembro:
SparkKG
Nice drop John. Are you still using Fitbit?
21 oct. 21 por el miembro:
Kettlebells4Life
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