Diario de GlebCh, 21 oct. 21

Вторая часть из серии «Психопрактика на службе похудения». В прошлый раз я сказал о согласованности, что это самое важное в похудении и если её не будет, то ты не похудеешь. Но я не сказал, между чем она должна быть. Настало время исправиться.

Согласованность подразумевает как минимум 2 части чего-то. Действительно, один объект уже согласован сам с собой. Этот неожиданно-интересный факт подсказывает, что результат любой психопрактики должен выглядеть как слияние частей себя и восстановление внутренней целостности. Любая работа над собой должна уменьшать твою фрагментацию.

При этом фрагменты могут быть разными. Можно рассмотреть человека как совокупность ролей, или целей, или векторов, или поступков. Существует множество подходов. Сегодня я расскажу тебе лишь об одном из них, который, на мой взгляд, достаточно прост и универсален.

Подчеркну, что это лишь модель и как любая модель она структурно подобна реальности, но отражает лишь её часть. Любая модель может быть нам полезна в определенных обстоятельствах и не полезна в других. Сейчас она нам полезна.

Модель называется теорией триединого ума и была сформулирована Полом Маклином ещё в далёкие 70-е годы. Суть её в следующем: представь, что наш ум состоит из 3-х частей. Они называются так: рептильный ум, лимбическая система и неокортекс. Мне не нравятся такие название, честно говоря, поэтому я буду называть их инстинктивной, эмоциональной и мыслительной частью.

Каждая из этих частей сформировалась в разное время. Инстинктивная очень давно, много миллионов лет назад, эмоциональная чуть позже, а мыслительная совсем недавно. Каждая имеет свою функцию.

Инстинктивная занимается базовым выживанием. Она реагирует быстрее всего, тупее всего и максимально эффективна в рамках эволюционной программы. Условно, её стратегию можно описать так: food, fuck, fight or flight. Одёрнуть руку от горячего, бежать или застыть при опасности, разъярённо содрать одежду с объекта желания — это всё она. Также, как и неистово вцепиться в руль при опасности и выехать на встречку. Да, наши глубинные программы порой не согласованны с техническим прогрессом.

Эмоциональная часть содержит эмоции (внезапно). Её реакция медленней, но спектр возможностей больше. Наличие эмоций открывает путь к сложным стратегиям и социальным взаимодействиям. Неуверенность при разговоре, удовольствие от хорошего ужина или симпатия к человеку. Если инстинктивная часть занимается выживанием, то эмоциональная — иерархией в социуме.

Мыслительная часть содержит цели, стремления и другие сложные концепции. Это самая медленная, неповоротливая и сложная часть. Большинство её не то что не понимают, но даже не ощущает. А многие и вовсе хотят откреститься, говоря, что человек лишь животное и управляется базовыми инстинктами пожрать, да спариться (привет инстинктивной части). Тут "находятся" способность времясвязывания, бесконечного абстрагирования, пирамида ролей и много чего ещё.

Итак, мы выявили в уме 3 части: инстинктивная, эмоциональная и мыслительная. И теперь вопрос лишь в том, насколько согласованно они работают. Если согласованно, то движение будет быстрым и лёгким. Если нет — то жди проблем.

К примеру, лежу я в тёплой удобной кроватке, а пора бы уже вставать и работать. Моя инстинктивная часть явно не хочет вылезать, ведь телу тут гораздо лучше. Эмоциональная испытывает раздражение от большого количестве рабочих задач и тоже не торопится приступать к делу. И лишь мыслительная "понимает", что если не встать, то через какое-то время не на что будет кушать.

Или другой пример: хочет девушка похудеть. Инстинктивная часть будет сильно упираться, ведь большинство методик связаны с голодом, а это не то, к чему она стремится. Мыслительная часть конечно хочет похудеть, ведь это сулит много приятного в будущем. Но лишь сулит. Этого явно недостаточно для эмоциональной, которая теперь перестала получать удовольствие от еды и общий эмоциональный тонус резко упал. Особенно, если человек в целом по жизни не получает удовольствия. Получается полностью рассогласованная работа, которая разрывает на части.

Кто в итоге победит? Неизвестно. Скорее всего будут качели. Когда всё хорошо, нету стресса, организм отдохнувший и на работе нет завала, то мыслительная часть будет брать вверх. Но стоит немножко "просесть", заболеть или выпить алкоголя и добропожаловать в эмоционально-инстинктивное царство еды и простых углеводов.

Хорошо. Но всё это лишь графомания и трёп, если бы не имело никакой практической ценности. Но она есть! Для начала, можно уже подумать обо всех 3-х частях в рамках похудения. Уже, чисто на бытовом уровне можно создавать условия большей согласованности. Например, найти что-то эмоционально приятное помимо еды. Например, научиться отдыхать не за ужином и сериальчиком, а во время прогулки или медитаций. Например, обеспечить хороший секс, питание и безопасность, чтобы твои инстинкты замурлыкали от удовольствия. Уже всё это уменьшит напряженность и борьбу разных частей тебя. Подумай об этом.

А пока ты думаешь, я напишу следующую, заключительную статью из этой серии. Она будет только о практике. Но напишу я её при условии, что это действительно надо. Дело в том, что мне придётся поразмыслить над практикой, чтобы она была универсальна и действенна. Это не так то и просто, а делюсь я всем этим тут совершенно бесплатно, ничего не требуя взамен. Мне придется хорошенько подумать и поработать в этом направлении и я это сделаю только если ты меня попросишь. Напиши в комментариях к посту, что тебе интересно, чтобы я увидел кому это действительно надо. Кому на самом деле интересно работать и менять себя, а не только спорить о 25-и летних глупеньких девочках :) Меня это действительно сильно смотивирует.

Спасибо.