Diario de Santi121, 20 oct. 21

Pan de avena (2 huevos) + 3 huevos a la plancha + 20g queso azul + café con leche Aprox. 55g de proteína 

Ovos são uma.boa opção. Adoro. Não sei qual seu objetivo mas cuida apenas com o percentual de.gordura. cinco gemas tem 25gr de gordura. Eu comia assim depois diminui e passei a acrescentar mais claras. Estava ingerindo sem saber umas 130gr de gordura por dia entre gemas, azeite e queijo. Qdo descobri reduzi consideravelmente. Beijos 

@ednatos gracias por la recomendación!! Estoy haciendo una dieta y entrenamiento para ganar masa muscular pero sin aumentar mucho el porcentaje de grasa 

Quero esse copo 😩 

@carolzeil Lo conseguí en MercadoLibre 😁 

Olha, que legal, nunca procurei! Vou ver