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1891 kcal
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Grasa: 68,69g | Prot: 176,90g | Carbh: 138,82g.
Desayuno: CASEIN slow-release, 燕麥片 rolled oats, Marusan 有機豆乳無調整, 黑咖啡, 蜂蜜. Almuerzo: 黑咖啡, 鯖魚, 乾芝麻籽, 干貝, 櫛瓜, 魚湯, 蝦米, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 煮熟的蒜頭, 白飯. Cena: 黑咖啡, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, Johnsonville 車打芝士腸, 油炸牙鱈魚柳（有麵粉或麵包糠）, 豬排（烤製或烘焙）, 洋蔥, 雞肉（不吃皮）, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 白飯. Pasa Bocas / Otros: KIRKLAND 原味雜果仁 Mixed Nuts, YAMAEI 北海道 魷魚絲, Myprotein CASEIN slow-release, Myprotein Matcha Impact Whey Isolate. más...
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2613 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 8 horas, Ver TV - 3 horas, Trabajo - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos. más...
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