4-й день дефицита. Мне так голодно! Я не наедаюсь. И уже слабость. Организм адаптируется к урезанию углей. Мозг меня пытается всячески обмануть что ему хочется есть. Хотя углей ему достаточно. Как давно я не была в дефиците, как сложно! Зато минус 1,5кг 💃🏻 Особенно в дни тренировок просто готова слона съесть.
|
1801 kcal
|
Grasa: 94,43g | Prot: 164,38g | Carbh: 68,54g.
Desayuno: Delicato Кокосовое Масло, Мералад Урбеч из Какао Бобов, Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Продуктовая Аптека Отруби Овсяные Премиум. Almuerzo: Целебник Цикорий Растворимый, Куриные Голени с Кожей, Куриные Голени с Кожей, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Борщ с Курицей. Cena: Большая Кружка Молоко 2,5%, Филе камбалы в омлете. más...
|
|
1 a 20 de 47
Comentarios
... Людмила, А кто Вам посоветовал держать 130 белка и 90 углеводов? ... Я не для спора... Просто - удивился.
19 oct. 21 por el miembro: YuryP65
|
А на сколько калорий питаетесь ?
19 oct. 21 por el miembro: Krusty Snitch
|
Юрий, никто, сама хочу низкие угли. Год назад на низких (1г на кг) углях очень эффективно уходили объемы и вес. Знаю что надо потерпеть неделю и энергия попрет из запасов. Белок 2г это немного, мне кажется. Или мало? Короче акцент на снижении углей до 1г.
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Кристи, пока хочу у среднем в неделю 1800, а там посмотрим. Год назад на 1700 достигла наилучшего своего результата при том же весе, но сейчас я явно суше и мясистее, а знать расход больше. Буду наблюдать за реакциями организма.
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Людмила... Белка достаточно /точнее, я ожидал 100-110 гр./ По углям я понял... Не мешаюсь.
19 oct. 21 por el miembro: YuryP65
|
Вода уходит и давление падает, третий день низкое. Жду адаптацию. Юрий, всегда рада Вашим вопросам и участию в беседах.
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Сегодня висела вниз головой аж 2 минуты после тренировки. Учусь ходить на руках. Мне так хорошо когда вниз головой, так легко потом. Хоть так и живи, зависнув) Может морщин меньше будет, если гравитация не будет тянуть лицо вниз))
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Люда, как я тебя понимаю. Второй день в дефиците, причём не в жёстком и прям жрать хочу. Пытаюсь отвлечься, когда не на учёбе, то шкафы разберу, то полы помою😆
19 oct. 21 por el miembro: lask-ludmila
|
я за полтора месяца набрал 17кг и вообще не мог сбросить пол года ни грамма.
Хотя раньше с этим проблем не было. мне стало интересно сколько калорий я кушаю и вот удивление я почти никогда не ем более 2000к в день. рост 182 вес 99.
Сейчас ем 1000-1500 для интереса и жутко голодный хожу
19 oct. 21 por el miembro: manna0293y
|
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Я не понимаю как люди живут на дифиците именно углей. Это ж самый офигительный нутрициент. Ну после белка, конечно!))
19 oct. 21 por el miembro: xomyakoff
|
Хомяков, а что полезного и нужного в углях, что такого офигенного? Я считаю что главное держать норму белка и жиров, а за счёт углей можно регулировать объём ккал в сутки, и без них люди тоже живут, например кто придерживается кето-диеты. Я хочу организм понудить брать энергию из резервов, ограничив быстрый источник энергии. А жиры и белки нужны для сохранения мышц как минимум, для сохранения гормонального баланса и так далее. Как жить на низких жирах я знаю, знаю как происходит гормональная разбалансировка и как сложно потом восстанавливаться.
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Да не , я в курсе про кетоновые тела и всё-такое. Просто мне кажется , что в рационе должны быть углеводы. Это естественно , по крайней мере.
19 oct. 21 por el miembro: xomyakoff
|
LudaShe, на белках с туалета не слезаю и голодный, весь прыщавый, а на углеводах и жирах норм самочувствие, но вес блин стоит. Буду искать золотую середину
19 oct. 21 por el miembro: manna0293y
|
А я всегда мало ем углей, не специально. Чувствую себя отлично, максимум 70 углей съедаю, со сл.недели хочу снизить ещё их потребление, а вот жиры и белки держу. Рада буду советам
19 oct. 21 por el miembro: Marysia222
|
я как то питалась 1,5 г углей на кг , вес уходил ,но стоило начать есть норму ,как все возвращалось назад и мне казалось, что уходит только вода подобным образом...или я заблуждаюсь ?
19 oct. 21 por el miembro: li_zaaa
|
я только собралась уменьшить углеводы в рационе, как пошла в моей жизни чёрная полоса (сначала разборки из-за неправильных начислений счетов на газ, потом повестку к участковому принесли))) - сегодня в результате - абсолютно провальный день для дефицита углеводов, напоролась на нервах шоколада 🤦♀️😁😁😁
19 oct. 21 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Манна, комфортнее питаться мясисто и жирно, жиры с углеводами это жировая бомба. Иначе все бы тортами питались и худели бы.
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
Каждый раз сложнее и сложнее
19 oct. 21 por el miembro: Про100Алла
|
Наташа, держись! Заедай стресс не углями, лучше ешь курицу или рыбу)
19 oct. 21 por el miembro: LudaShe
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LudaShe
|