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1875 kcal
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Grasa: 54,57g | Prot: 169,49g | Carbh: 179,60g.
Desayuno: CASEIN slow-release, 燕麥片 rolled oats, Marusan 有機豆乳無調整, 黑咖啡, 蜂蜜. Almuerzo: 乾芝麻籽, 帶子, 魷魚, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 煮熟的蒜頭, 白飯. Cena: 檸檬水, 雞肉（不吃皮）, 波仔 椰汁咖喱雞飯, 韭菜花, 蔥, 水煮蛋, 煮熟的蒜頭, 肉燥, 紅辣椒, 辣椒醬或辣醬, 蝦皮, 蝦米, 米綫. Pasa Bocas / Otros: YAMAEI 北海道 魷魚絲, KIRKLAND 原味雜果仁 Mixed Nuts, 蘋果（去皮）, 魚湯, 櫛瓜, 干貝, 蝦米, be Premium 米糠油 Rice Bran Oil, 煮熟的蒜頭, 白飯. más...
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2538 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Sentadillas - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas, Ver TV - 3 horas, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 3 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Trabajo - 1 hora. más...
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