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senin 18 oktober 2021
makan di 1450 kkal/perhari
BMR 1318
jadi 132 kkal di atas BMR
olah raga 5-6 kali seminggu ( dumbell + cardio )
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1408 kcal
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Grasa: 75,07g | Prot: 104,83g | Carbh: 81,86g.
Desayuno: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus. Almuerzo: Sania Minyak Goreng, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Cena: Kraft Keju Cake, Ubi Jalar (Manis). Pasa Bocas / Otros: Kacang Mete Sangrai Tawar. más...
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Peso Histórico de ledy lumeno
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