Diario de melodyawdi, 12 oct. 21

jujur dua duanya si kaa. tapi kalo cuma pengen “kurus” ajaa, ambil cuma no 2 bisaa, temenku ada yang ginii… tapi yang jelas hasilnya jangan dibandingin sama yang olahragaa jugaa ehehe 

tergantung metoblisme sih… menurutku untuk metabolisme pelan makan harus dijaga jika susah jangan olahraga berlebihan jadi laper dan calori naik, tapi jangan nggak makan jg metabolisme tambah pelan dan lemak tidak akan di bakar. saran dari pengalaman saya olahraga low intensity tapi banyak kali sehari dan untuk memenuhi calori makan buah dan makanan banyak fiber itu yang mencepatkan metabolisme 

tergantung goal nya sih kak.. bagi aku yg diet karena sakit, yg dipikirin lebih banyak atur makanannya. balance makro, dan mikro terpenuhi.. defisitnya jg gak terlalu banyak. juga tetep olahraga balance resistance training dan cardio nya. tp kalo gk ada sakit apapun, bisa pilih yg paling nyaman aja.. soalnya kalo gk nyaman, gk bertahan lama 😆😆 

kalo simpelnya gini kak, apa yg kita makan skarang bakal pengaruh banget sama tubuh kita di 5-10th ke depan