Diario de melodyawdi, 12 oct. 21

aku juga sama2 nunggu jawaban🤣 

Hmmm 

mending jaga makan dulu, klo badang udah agak krasa enteng baru olahraga, biar tubuh singset menurut aku sih😅😅 

katanya si yg mempengaruhi tubuh itu 80% pola makan 20% olahraga 

80% pola makan 20% olahraga, kesuksesan diet ada di pola makan 20% olahraga untuk membantu menaikan metabolisme tubuh..  

lebih baik konsisten d pola makan kak.. kalo olahraga hanya selingan aja kak.. karena ini yg susah merubah itu kebiasaan makan kita..  

konsisten olahraga buat bangun otot makan bebas sekalian naikin tdee. tapi penuhi kebutuhan protein juga. nanti kalau dah pingin defkal tinggal defkal cutting 500kal. jgn cutting terlalu drastis biar enjoy dan masih bisa mkn bebas 

random answer: yg pertama badan kebentuk bagusan dikit aja tapi berat gk turun. yg ke dua cuma dapet kurus aja, opini ku saja, au dah bener apa kagak XD 

Jaga makan ga olahraga pas bb turun terus makan berantakan dikit pasti naik lg. Olahraga tp ga jaga makan,kl ga defisit kalori sama aja ngga akan turun2.🥺 emg harus jaga makan dannolahraga sih dengan berat hati aku blg 

ya bagusan 22nya, saya udh turun 18 kg dalam waktu 7 bulan (konsisten diet dan wo)  

tapi tetep ada cheat day ya 

@guccigank hebaaat bgtt. Aku juga lg usaha diet. Olahraga cm semunggu 2x. Doakan bisa kaya km ya 😅 

@pricillia aminn 

mendingan olahraga dan jaga makan kak wkwkwk 

Polamakan 80% yang 30% olahraga jadi lebih penting jaga pola makan sih menurut q 

mending jaga pola makan olahraga ringan aja kayak jalan kaki atau spedaan 

pengalamanku emang yang lebih ngaruh itu pola makan kak hrs defisit, kalo nurunin BB diselingi Olga ringan pun tetap turun kok....bulan Ramadan kemarin aku nyoba teori itu kan jaga pola makan tapi aku Olga tiap hari yg ringan² cuma 10 menitan...dalam sebulan itu turun 4kg....tapi ya karena aktivitas fisiknya ga terlalu banyak jadi kalori harianku cuma 1300 an kalo misal dibanyakin aktivitas olganya juga enak bisa makan lebih banyak karena tdeenya naik 

70% pola makan, 20% olahraga, 10% aktivitas lain kak biar seimbang👍 

jaga makan + perbanyak gerak, abis itu baru cari olahraga yg disuka, ga suka gym ga masalah cari olahraga yg disuka biar bisa konsisten + enjoy jalaninnya 

gak dua"nya kak 😄