Diario de Ayhan.62, 10 oct. 21

Perfil de Ayhan.62 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

dinlenme günü makro dağılımı
sebzeler makrolara dahil değildir
tuz alımı dahil değildir. Dinlenme günlerinde karbonhidrat miktarı diğer günlere göre arttırılmalıdır.

Ver Calendario de Dieta, 10 octubre 2021:

3157 kcal

Grasa: 75,46g | Prot: 161,09g | Carbh: 458,06g. Desayuno: Nestle Corn Flakes, Yumurta. Almuerzo: Türlü, Duru Basmati Pirinç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Cena: Zeytinyağı, Banvit Hindi Göğüs, Duru Basmati Pirinç. Pasa Bocas / Otros: Zeytinyağı, Duru Basmati Pirinç, Banvit Hindi Göğüs. más...

17 Seguidores Apoyo

Comentarios

Neden karb daha fazla olmali

11 oct. 21 por el miembro: 8gjbg

Glikojen depolarının hızlıca yenilenip adelenin hızlıca toparlanması için (antrenmanda yakıt bir önceki gün yapılan beslenmedir). Burada dikkat edilmesi gereken Total kalori sabit tutulup makro oranları değişecek

12 oct. 21 por el miembro: Ayhan.62


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Ayhan.62

Ver la Historia Completa

Diario de Ayhan.62, 10 oct. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Ayhan.62