Diario de Vselenkа, 10 oct. 21

банановые вафли с протеином. клубничный соус :) 2 недели на 1500ккал дали неплохой результат: минус 1 см в талии, животе и минус 1 см в ляжке)с завтра на 1400ккал.

---

1511 kcal

Grasa: 49,46g | Prot: 120,04g | Carbh: 155,98g.   Desayuno: Пирожки бездрожжевые печеные, ВкусВилл Клубника Замороженная, Nordic Naturals Complete Omega, Тёма Биотворог Классический, Parmalat Молоко 0,5%, Вафли протеин банан. Almuerzo: Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, Яблоко Зеленое, Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Клубника Замороженная, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливы. Cena: Овсяная Каша на Молоке, Огурец, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые , ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Яйцо, Приготовленная Брокколи (без Жира), Перекресток Авокадо. Pasa Bocas / Otros: Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре), Parmalat Молоко 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пирожки бездрожжевые печеные, Солнце Востока Фундук, Кешью, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, Витаминная смесь. más...

1882 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...