Diario de tofu tofu, 08 oct. 21

400g fish plus bread & steamed veggies;
Lost 40% muscle past 2 weeks. Need more protein

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2081 kcal

Grasa: 67,53g | Prot: 186,38g | Carbh: 177,08g.   Desayuno: White Bread , Cheese Bread, Coffee with Milk, Hard-Boiled Egg. Almuerzo: White Bread , House Salad, Fish Sauce (Bagoong), Brown Sugar, Steamed Fish. Cena: Vegetable Soup (Home Recipe), Cottage Cheese (with Vegetables), Indian Flatbread Naan. Pasa Bocas / Otros: Sweet or Dark Chocolate. más...

1340 kcal

Ejercicio: Escalada - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...