Diario de lillen5410, 04 oct. 21

吃晚餐吃晚餐 :)

運動前-乾煎鱸魚+藜麥糙米飯 P5 C25 P26
運動後-水煮蛋+水果希臘優格 P8 C31 P19

560 kcal

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1104 kcal

Grasa: 36,69g | Prot: 89,00g | Carbh: 102,37g.   Almuerzo: 明美 核桃, 明美 腰果, 7-11 熱美式(大), 豬里肉（柳肉，瘦肉）, Costco 冷凍鱸魚片, 珍珍 花枝丸, 雞大腿（不吃皮）, 好菇道 舞菇, 炒黃瓜, 全聯 黑木耳, 炒高麗菜, 榨菜, 奧利塔 特級初榨橄欖油, Costco 藜麥, Costco 義式雞胸, 三好米 一等糙米（熟）. Cena: 水煮蛋, 明美 原味杏仁, 全家 燕巢珍珠芭樂, Costco 藜麥, 榨菜, Costco 冷凍鱸魚片, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 三好米 一等糙米（熟）, 7-11 削皮富士蘋果袋, Zespri 黃金奇異果, Blue Diamond 無糖原味杏仁飲, Bob's Red Mill Rolled oats, Bob's Red Mill 椰子細粉, 科克蘭零脂希臘式優格, 奇亞籽. Pasa Bocas / Otros: 甘百世 72%黑巧克力. más...