Diario de Rosana2026, 28 sep. 21

Si solo reducis porciones te podes estar quedando con hambre porque las macros estan desbalanceadas, trata de comer mas proteinas que llenan mas que los carbohidratos 

Bueno, voy a hacer eso. Gracias  

las verduras podes comer cantidad no hace falta achicar las porciones... por ejemplo zapallo o zanahoria podes comer medio kilo por comida ja, lo combinas con un pedacito de carne o pollo imposible quedarse con hambre 

Yo uso platos pequeños, y asi cuando lleno el plato parece que estoy comiendo mucho, pero no. Entonces te sientes mas lleno, es mental. 

mas fibras  

concéntrate en que tenga proteína, ya que es lo que produce saciedad 

Beber agua y aumentar proteína en mi caso 

fibra proteina y agua :) 

tenes que ir reduciendo los platos de manera gradual 

Yo como mucha zanahoria rallada, remolacha cruda rallada, sin aderezo. y apenas un pedacito de pollo. Y si así todavía tenés hambre, comprá una bolsita de verduras para sopa en la verduleria, cocinala muy bien, licuala, y tomala antes de almorzar o cenar. También no te saltées ninguna comida, así no acumulas hambre para más tarde. Y si todavía te quedaste con hambre, un café con leche de postre te ayuda muchísimo! a todo ésto , mucha agua!! 

Gracias por sus consejos!! Los voy a implementar a todos ✏ 

come mas proteina, la proteina te da saciedad por muchas hs  

Como te dicen todos come más proteína, acompañado con verduras no hace falta morirse de hambre ni comer poco. 

La vieja confiable= mucho líquido  

PROTEINAS ( las más magras posible obvio : claras,pechuga,pescados, carne roja magra cmo peceto) y muchas verduras crudas y cocidas !!